项礼新的长跑人生从“两湖”开始

    [九江新媒体JJXMT.CN]如果通知你今晚同学聚会的地点在星子，你会怎么去？开车、打车还是坐大巴？无论你的回答是什么，相信你都不会跑步过去。在九江，偏偏有这样一个人，他真的跑步过去。这个人叫项礼新，一名长跑爱好者。那天16时许，他从九江市区出发，花了2个多小时，跑了27公里，满头大汗地跑到了事先约定好的聚会地点。同学们看到他，都很惊讶，笑着说他连车钱都省了。项礼新却说，跑起来的生活更健康。

 

　　如今的他，不仅每天绕湖两圈跑，还戒了宵夜，减了应酬，周末带着女儿一起跑。一年时间，项礼新像换了个人似的。他爱上了跑步，还从短跑一点点变为长跑，然后跑半程马拉松，现在能跑完全程，还拿了不错的成绩。项礼新常说有一种坚持叫马拉松，他用行动感染了身边的人。如果有人问他，什么时候跑步最好，他会回答：“马上最好！”

 

　　项礼新是一名旅游从业者。

 

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　　一个月坚持每天跑步5公里上班

 

　　今年35岁的项礼新是一名旅游从业者，工作地点从三叠泉景区到浔阳楼景区再到现在的锁江楼景区。项礼新说，在三叠泉景区上班时，他没事的时候经常去爬山，锻炼身体。2003年，他还参加了庐山区的一次长跑比赛。离开三叠泉景区后，项礼新就很少爬山。不仅运动少了，还要经常应酬，晚上和朋友出去喝酒吃宵夜。2008年到2013年间，他都过着这样的生活。“明显感觉身体差了很多。”这个时候，项礼新的一位好友陈盛全建议他动起来，可以跑跑步。

 

　　听到朋友的建议，项礼新认真想了想，跑步确实是个比较不错的运动，不需要置办很多装备，也没有过高的场地要求。于是，在2014年年初的一天，项礼新做了个决定：跑步上班。项礼新家在甘棠公园附近，上班地点在锁江楼景区，他算了算，每天跑步上班，约跑5公里。“一开始，家人和朋友都以为我是说着玩的，肯定坚持不下来。”直到项礼新坚持跑步上班1个月以后，大家就彻底改变了看法。

 

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　　偶然结识九江长跑群主

 

　　跑着跑着，天气越来越热，项礼新每天跑步到单位后都浑身大汗。“得洗个澡才行，可是单位没法洗澡。”于是，项礼新就重新规划了每天跑步的路线，由跑步上班改为绕湖跑，“每天早上绕着甘棠湖跑一圈，然后回家洗个澡再坐公交车去上班。”这样算来，每天绕着甘棠湖跑步的总长是3.7公里，虽然跑步的公里数少了些，但每天早上起得更早了。

 

　　说起来非常偶然，有一天，项礼新在绕湖跑的时候，突然一个人喊住了他。“小伙子，你跑步的姿势和耐力都挺不错嘛。”说这话的是九江长跑协会会长聂剑峰。他观察了好几天，发现项礼新跑步不是一时兴起，坚持了有些日子。“你都是一个人跑吗？”“是啊。”聂剑峰得知项礼新一直都是“单打独斗”时，建议他加入“组织”。而且告诉项礼新，想要跑长跑，得先从慢跑开始。有个名词叫LSD，意思是长距离慢跑。“这种慢跑，不追求速度，只求距离。”

 

　　项礼新接受了这位“长跑界前辈”的建议，开始LSD式跑步。先慢跑，跑了一段时间后，逐渐增加跑步的时间，耐力提高后，再增加长跑的距离。渐渐地，他发现这样跑步和之前那样每天完成任务式的跑步确实不一样。“跑了一阵子，明显感觉心肺功能提高了。”也就是说，跑步时的呼吸和心跳都变得很有节奏。

 

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　　跑步才是最好的减压方式

 

　　更令项礼新意想不到的是，他通过长跑协会认识了近百名志同道合的长跑爱好者。“加入长跑协会的QQ群之后，才发现九江有一批酷爱长跑的人。”项礼新说，群里一共有四五百人。他们跑步的地点分散在九江各个地段，有的时候还会相约一起跑步。

 

　　和项礼新不同的是，加入长跑协会的人，一半以上都是以减肥为目的。“长跑减肥确实有效果。”项礼新亲眼见证了好几个人，长跑一年后瘦了30多斤。“还有人患有脂肪肝、结石等，坚持长跑后，把这些疾病都跑没了。”但跑步一定要坚持才有效果，只有跑40分钟以上才会燃烧脂肪。而项礼新跑步后，体重没有变化，但人变得结实许多，也跑出了男人的“倒三角”。“开始我爱人对我跑步不以为然，看到我的变化后，她就很赞同。”项礼新不仅用行动说服了家人，还带动了好友。之前项礼新有个酒友，经常一起出去喝酒。当他看到项礼新通过跑步改变了生活方式，他也动了心，买了一双跑鞋，跟着项礼新一起，开始了绕湖跑。跑着跑着，项礼新的朋友发现，跑步不仅让他戒掉了嗜酒的毛病，还通过跑步发泄出了工作的压力，“原来跑步才是最好的减压方式。”

 

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　　长跑前一定要热身

 

　　自从开始长距离慢跑，项礼新跑步的地点就不仅仅在甘棠湖。他再一次改变了跑步的线路，开始跑南湖，“南湖一圈有5公里，每次跑2圈。”项礼新不仅耐力提高了，跑步的心态也不一样了。“以前觉得10公里以上是件难以完成的事，其实不尝试永远不知道自己是有潜能的。”跑多了，也就不觉得累了。如果早上没时间，项礼新就会下午跑或者晚上跑。当然，遇到下雨、下雪、起大雾等天气时，会暂休，改为在家锻炼，“可以在家做些力量型锻炼，比如俯卧撑之类的。”

 

　　跑了快一年，项礼新逐渐成为跑步圈里的老手。一些新入群的人，项礼新还会给他们一些建议。“体重偏重的人最好先跑塑胶路面，这样对膝盖有好处，还可以买一双带减震功能的跑鞋，这样初跑时不会受伤。”项礼新说，九江有一批人喜欢夜跑，有的喜欢跑胜利碑方向，有的喜欢在学校塑胶跑道跑步。无论跑步地点在哪里，有一点很重要，“那就是长跑前一定要热身，如果打算跑一个小时，最好先热身10分钟。”这样不容易受伤。“跑完之后，不要马上停下来，先拉伸肌肉，这样第二天肌肉才不会那么酸胀。”

 

　　项礼新的女儿今年8岁，以前他出去喝酒女儿就和妈妈在家。现在，项礼新不去喝酒了，周末带着女儿一起跑步，成为女儿跑步的专职教练，“协会周末聚跑时，我女儿就跟着我在后面跑，她现在也爱上了长跑。”项礼新说，女儿现在不仅爱运动，还是学校跑步队里的佼佼者。

 

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　　第一次尝试跑马拉松

 

　　2014年11月底，有场马拉松比赛在安徽举行。项礼新得知后很犹豫，在他的概念里，一直认为只有经过专业训练耐力超强的人才能跑马拉松。“群里有人鼓励我，让我去试试。”于是，项礼新抱着尝试的心态报名参加了半程赛，“半程赛全长20多公里。”令他没想到的是，第一次尝试马拉松，不仅跑了下来，还跑得挺轻松。

 

　　参加比赛后，项礼新真正认识了马拉松，“其实，马拉松是种全民运动，只要愿意，谁都可以参与。”有了第一次跑半程赛的经验，项礼新很快就参加了第二次马拉松比赛。这次比赛的地点在上饶，他还是选择了半程赛。“成绩比第一次进步了许多。”

 

　　2015年1月，项礼新在厦门参加了第三次马拉松比赛，这次他通过跑吧报名，“报了全程赛，九江去了12个人。”马拉松全长42.195公里。项礼新用了3小时48分跑完，这样的速度已经达到国家三级运动员标准。“顶级马拉松运动员全程耗时2小时10分以内。”项礼新说，群主聂剑峰比较厉害，全年跑了10次马拉松。

 

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　　让跑步成为一种习惯

 

　　跑完全程的项礼新有了新的感悟，“有一种坚持叫马拉松。”项礼新说，全程赛时，跑到30多公里时特别想放弃。但咬咬牙，坚持了下来，后面的路程反而没那么难跑了。“其实，做任何事情都是这样，只要过了一道最难的坎儿，后面迎接自己的大多是坦途。”项礼新通过长跑，感悟出很多，“跑步是最简单的事，如果连最简单的开始都做不到，何谈坚持。”

 

　　如今的他，还是坚持每天跑步，“有的时候也会找借口不想跑，但最终都能说服自己。”项礼新说，要让跑步成为一种习惯。他觉得九江跑步的整体氛围还没有带动起来。“在深圳，长跑很时尚，只要在群里定了个跑步的地点，比如某个公园，第二天就会聚集五六十人一起跑，这种跑步氛围很棒。”项礼新说，他希望通过自己的坚持能够带动更多的九江人爱上长跑，让自己的身体动起来，跑出健康的生活。（九江晨报 记者程静、首席记者刘家）