近年来,越来越多的人把瑜伽选为自己的健身项目。在晓荭健身会所里,形体瑜伽也是最热门的课程之一,每节课都爆满。形体瑜伽教练白老师介绍,形体瑜伽以瑜伽呼吸法、伸展法为基础,又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去,能够解除心理压力,调理身心,轻松瘦身。同时,形体瑜伽对于锻炼者的年龄、性别等均没有要求,因为颇受会员的欢迎。 与其他健身项目不同,形体瑜伽中的动作大多属于静立性。市民练习形体瑜伽时,能伸展全身的肌肉、韧带,塑造优美的身体线条,保持苗条柔韧的身材,同时由于注重呼吸的方式与调节,也就具有非常好的健身功效。此外,形体瑜伽不受时间、环境的约束,市民在家中、办公室或在出差间隙,只要有时间,就可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。 “形体瑜伽并不能让人迅速的瘦下来,而且它的运动量看上去也不大。但在锻炼的过程中,你会发现自己的脸色、身体线条都会变得好起来。”白老师说,在上课的过程中,你会感觉到自己的身体得到放松,心灵会恢复平静。同时,形体瑜伽需要锻炼者长期坚持,才达到解压减负,释放身心,以及减肥瘦身的效果。 白老师特别提醒想要学习形体瑜伽的市民,在锻炼的过程中切忌与其他人做比较。不少锻炼者在练习初期,看到身边其他人能做比自己更伸展或者更高难度的动作,就会要求自己也那样做,但强迫自己练习的结果往往会伤害到自己的关节和肌肉,练习效果也会适得其反。“每个人的身体状态、年龄都是不一样的,因此每个人的柔韧性也不一样的。练习形体瑜伽要循序渐进,一定不要强迫自己做到最高难度,做到自己的能力范围内就可以了。”白老师说。 此外,初学者在练习形体瑜伽时,对于自己的身体状态以及极限并不清楚,独自练习时会有些盲目地练习,这样会增加受伤的几率,甚至给身体带来一定的伤害。因此初学者最好在专业人士的指导下练习形体瑜伽。
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