练习形体瑜伽，切忌强求

    近年来，越来越多的人把瑜伽选为自己的健身项目。在晓荭健身会所里，形体瑜伽也是最热门的课程之一，每节课都爆满。形体瑜伽教练白老师介绍，形体瑜伽以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，调理身心，轻松瘦身。同时，形体瑜伽对于锻炼者的年龄、性别等均没有要求，因为颇受会员的欢迎。

     与其他健身项目不同，形体瑜伽中的动作大多属于静立性。市民练习形体瑜伽时，能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材，同时由于注重呼吸的方式与调节，也就具有非常好的健身功效。此外，形体瑜伽不受时间、环境的约束，市民在家中、办公室或在出差间隙，只要有时间，就可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。

    “形体瑜伽并不能让人迅速的瘦下来，而且它的运动量看上去也不大。但在锻炼的过程中，你会发现自己的脸色、身体线条都会变得好起来。”白老师说，在上课的过程中，你会感觉到自己的身体得到放松，心灵会恢复平静。同时，形体瑜伽需要锻炼者长期坚持，才达到解压减负，释放身心，以及减肥瘦身的效果。

    白老师特别提醒想要学习形体瑜伽的市民，在锻炼的过程中切忌与其他人做比较。不少锻炼者在练习初期，看到身边其他人能做比自己更伸展或者更高难度的动作，就会要求自己也那样做，但强迫自己练习的结果往往会伤害到自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。“每个人的身体状态、年龄都是不一样的，因此每个人的柔韧性也不一样的。练习形体瑜伽要循序渐进，一定不要强迫自己做到最高难度，做到自己的能力范围内就可以了。”白老师说。

    此外，初学者在练习形体瑜伽时，对于自己的身体状态以及极限并不清楚，独自练习时会有些盲目地练习，这样会增加受伤的几率，甚至给身体带来一定的伤害。因此初学者最好在专业人士的指导下练习形体瑜伽。