九江有支“夜跑小分队”

　　在新公园社区，浔阳晚报记者就找到了一群夜跑族，其中5名男性，3名女性，年龄都不到30岁。考虑到安全因素，他们总是成群结队地锻炼。

 

　　1.在夜跑中获取乐趣

 

　　跑鞋、运动手表……只要不下雨雪，28岁的夏清每天20时准时整装出发。“基本每晚我都是从家里出发，如果状态不错，就沿着南湖支路、新公园路，再穿过新公园，最后从长虹大道回家。”关于夜跑，总有人会问这样一个问题：为什么夜里才跑？夏清是这样回答的：“作为一名上班族，白天有工作，时间不太够，晚上的时间比较充裕，所以选择夜跑，而且晚上跑完步感觉身体很轻松，能很好地放松自己。”没时间的确是一个相当实在的理由，然而对于夏清来说还有另外一个理由。“其实我也尝试过晨跑，但总觉得没有夜跑舒服。往往白天平淡无奇的一处景物，到了晚上却有完全不同的景象，这种感觉很奇妙。”他告诉记者，比如在主干道跑，可以看到城市的璀璨灯光；到南门湖边，能看到美丽的夜景；经过新公园，可以看到大叔和大妈热情洋溢的广场舞。“近几年来，市区的生态环境越来越好了，好多地方环境优美，空气清新，让我们夜跑族有地方可去，也能感受到城市的另一种精彩。”

 

　　记者了解到，夏清有一个相对固定的“夜跑圈子”，成员都是新公园社区的居民，他们通过QQ群或者微信群联系，一起结伴夜跑。“以前加入过很多夜跑群，但由于路线、时间不一致，最终只有8名‘志同道合’的夜跑族越来越熟悉。”夏清告诉记者，他们的“夜跑小分队”的成员来自各行各业，年龄都不到30岁，基本每天都会组织成员一同跑步。时间久了，夜跑对他们来说，已经不仅仅是一项运动了。

 

　　2.组队跑步更加安全

 

　　“今晚啥时候？”“这几天冷啊”“再冷也挡不住我奔跑的脚步！”夏清打开名为“小分队”的夜跑群。记者看到，群内虽然只有8人，却十分热闹。“我们的年龄都在25岁到30岁之间，我们通过QQ、微信群发布信息，每天晚上都组织活动。”“80后”的赵晨龙是“夜跑小分队”的组织者和发起者，军人出身的他让这支“跑团”也颇有军事化作风。“退伍后由于缺乏锻炼，我的体重直接飙升到80公斤。”赵晨龙说，他从去年4月份去健身房跑步瘦身，并开始坚持一个人“夜跑”，已经减了将近10公斤。现在的他绝对是个子高挑、身材匀称的帅小伙儿。不过，赵晨龙也告诉记者，一个人跑步挺无聊的，所以他才想组建一个夜跑团，把爱好跑步的朋友聚在一起。

 

　　“一周跑五天，这是雷打不动的。前段时间不断有夜跑者出事的新闻曝出，考虑到安全因素，我们一般不会单独夜跑，尤其是女性。”赵晨龙说，约上小伙伴或朋友一起夜跑是不错的选择，既可相互鼓励、聊天，让跑步更加轻松，又可以给人身安全带来更大保障。每当有新人加入时，小队还会安排人员全程陪同，帮他熟悉路程，调整跑步速度，跑累了就停下来一起步行。

 

 

　　记者在采访中了解到，夜跑的技巧很多。“尽量别戴耳机，一方面由于耳机屏蔽了很多外部声音，使夜跑者不容易觉察出机动车临近，另一方面音乐吸引人的时候很容易分散注意力，遇到危险时往往来不及作出反应。”夏清告诉记者，由于跑步的运动强度较大，膝关节极易受损，因此必须适当进行热身，避免运动损伤。“最好是沿着右边的人行道夜跑，这样能减少收到逆向车辆灯光的影响。”夏清说，跑步时随身携带一部手机，确保意外发生时，可以一键拨打求救电话，同时可以预备一个小手电。

 

　　为了更好地锻炼，夜跑团的成员们还“请”出了助跑“神器”。他们在手机里下载了可以记录奔跑数据的APP。锻炼结束后，他们会把奔跑的距离、时间、消耗的卡路里等数据上传到朋友圈。“大家互相激励，锻炼的热情也高涨起来。”夏清打开手机，跑步软件上显示，从去年8月至今，他已经跑了800多公里。他表示，今后也将和伙伴们一起跑下去。（浔阳晚报 记者李超铭）