天气闷热 小心情绪“中暑”

 

　　6月1日，市民李女士告诉记者，平时她脾气很好，可近期家人突然发现她像变了一个人似的，无论是亲友还是同事，动不动就吵架，“由于天气闷热，最近几天晚上我很难睡着，还感觉自己的脾气长了，老想发脾气。虽然会后悔，可就是控制不好自己的情绪”。

 

　　气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，在炎热潮湿的夏季里，人情绪控制能力削弱、易怒，频繁与他人发生摩擦、争执，很容易用简单粗暴的方法来解决一些小的冲突，言行也就不够理智。这被称为“夏季情感障碍”，也可以说是“心理中暑”。

 

 

　　那么怎样缓解烦躁的情绪呢？市一医院心理医生江医生介绍，气压低，湿度大，天气闷热，会让人的不适感增强，情绪烦躁，容易发脾气。这个时候一定要注意保持心境平和，大家可以多到阴凉的地方走走，听听轻音乐。另外，生活起居要有规律，以充足的睡眠来保证大脑的休息和心理调节。“适当的做一些户外运动，把烦躁的情绪发泄出来，或者也可以去公园欣赏下美景，缓解烦躁的情绪。”

 

　　目前“两湖”湖面已悄悄透出“荷叶似云香不断”的意境，荷花都已缓缓舒展画卷，市民如果有时间不妨去湖边走走，感受一下这般美妙的画面。

 

　　潮湿闷热的天气，会让不少市民胃口变差、犯困、易疲惫等等，又该怎么办？大伙要注意室内通风，吃一些清淡的饮食。像蔬菜、豆类、水果，可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素。那还犹豫啥，赶紧在你的食谱中增加菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆吧。午时天热，极容易出汗，未来一段时间恐怕有过之而无不及，对于出汗多的市民，可以适当补补钾，多吃点荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉。此外，勤洗澡，不仅可以避免中暑，也能让自己神清气爽。但有一点要注意，出汗后不能立即洗澡。（浔阳晚报 记者余超）