胡吃海喝体重飙升 市民年后掀起“健身潮”

　　[九江新媒体JJXMT.CN]春节过后，春暖花开时节，人们在用“每逢佳节胖三斤”调侃增长的体重时，“节后健身族”也重新活跃在室内室外的各种健身场所。昨日，记者走访发现，城区内各大健身场所里前来健身的人数较节前明显上涨，而其中大多是春节长假长胖去健身房突击减肥的。

　　狂吃体重飙升市民奔向健身房

　　赵先生平时比较注意自己的身材，吃饭时很少吃油腻的东西，为保持身材一周会抽出两天时间去健身房锻炼身体。春节长假，他一家人回了浙江老家。在老家，每天都往返各种聚会中，与家人、朋友凑在一起大吃大喝，就连闲下来时也会聊着天吃着各种零食。最近，赵先生一称体重才发现竟然涨了近六斤，肚子明显圆了一圈。“脸也圆了，感觉真是不好看。”赵先生说，第二天他便赶紧跑到健身房进行了高强度的锻炼，希望在最短时间内把肉减掉，去健身房的频率也从之前一周两次上升到一天一次。浔阳晚报记者采访身边朋友时也发现，不少人都有“每逢佳节胖三斤”的情况出现，对节日里的胡吃海喝懊悔不已。

　　15日，记者来到九江市某家健身场所。该健身房内，大部分跑步机正在使用中，且不断有健身的顾客前来。刚刚结束30分钟快跑的小袁，正准备跟教练做一些放松训练。他告诉浔阳晚报记者，过年期间大鱼大肉地吃下来，自己胖了近5斤，“节后一上班同事都说我胖了，所以赶紧来健身房减肥。”担心自己坚持不下来，小袁跟同事一起办了张健身卡结伴健身。

　　采访中记者发现，不少人针对迅速长胖采取的措施都是到健身房进行激烈的“甩肉”运动。记者走访市区多个健身房发现，很多健身房里一到晚上便是人头涌动，尤其是健身房里的跑步机没有一台空闲。小袁每天下班后直奔健身房，“去晚了就抢不到跑步机了。”

　　突击强度锻炼易危害自身健康

　　一健身房的工作人员告诉记者，该店正月初五恢复营业便迎来了高峰，每天来店的会员和访客都在逐步增加，新入会员的数量较节前也有了小幅增长。“除了少部分是常来锻炼的会员，不少会员我们了解到都是在突击减肥。”该工作人员说，这个时间段新入会员的目的基本都是要求迅速减肥的。他还称，春季本来是健身房的一个淡季，而每年春节刚过时却往往是一个小小的旺季。

　　为什么春节短短几天会这么容易发胖？记者查询得知，春节期间大家进食的都是热量很高的食品，这些食品所含的糖和脂肪会在人体内迅速堆积促使长胖。而春节期间不少人作息很不规律，晚睡晚起甚至熬夜，很容易导致内分泌失调，内分泌失调也是发胖的重要因素。此外，再加上缺乏运动，摄入的热量不能及时消耗，这也导致了身体迅速发胖。

　　激烈式的健身方法到底管不管用？记者为此咨询了一位健身教练。他表示，这种方法根本不管用。想在短时间内靠大量运动的方式进行突击式减肥，这种方法减掉的不一定是脂肪，很可能是身体内的水分和电解质。这样的减肥在后期十分容易出现反弹，此外还会导致身体免疫力下降，危害自身健康。“突然地增大强度会令身体尤其是心脏很难承受，会使血压不稳，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。”健身教练建议，正确的减肥方式应该是有氧运动加无氧器械，通过循序渐进的锻炼方式来实现。锻炼时间为每周三到四次，每次时间保持在一个小时左右。每周减掉0.5-1公斤是比较合理的减肥强度。此外，在饮食方面，不要节食，一定要保证营养均衡，饮食尽量清淡，多吃蔬菜、水果。（黄泰）